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일상에서 피로감이 누적될 수 밖에 없는 사회에 살고 있는 현대인들에게 운동이 필수라곤 하지만, 피곤한 몸을 이끌고 운동을 하러 가는 것이 쉽지 않다. 과연 피로감이 쌓였을때 운동을 하는 것이 도움이 될까. 아니면 쉬는 것이 도움이 될까.
운동 피로로 신체 단련
대부분 앉아서 오랜 시간을 보내는 직장인이나 학생들은 정신적인 긴장감과 더불어 한 자세를 오래 유지하는 것만으로도 몸의 긴장감을 높여 순환에 문제를 일으키게 된다. 그로 인한 피로감은 계속 누적되어 만성화 될 수 있다.
가장 먼저 알아야 할 것은 일상 생활로 느끼는 피로감과 운동 시 느끼는 피로감은 완전히 다르다는 것이다. 운동 시 피로감은 일시적인 것으로 운동량과 빈도를 조절하면 피로가 누적되지 않고, 오히려 꾸준히 했을 경우 몸의 기능이 회복되어 피로감을 피로감을 개선 시킬 수 있다.
환자에게도 도움이 되는 운동
암에 걸린 환자 역시 치료 시 나타나는 부작용으로 피로감을 느끼게 되는데 이를 극복할 수 있는 방법은 운동이다. 특히 암과 관련된 피로는 심각하고 만성적인데, 아무리 쉰다고 하더라도 나아지지 않는다. 따라서 치료과정에서 운동 프로그램을 적절히 활용 했을 때 부작용을 최소화하면서, 힘든 치료과정을 이겨 낼 힘을 키울 수 있다.
만성피로증후군의 약은 운동
피로감이 지속되는 만성피로증후군은 무기력증을 일으켜 일상 생활에 큰 지장을 준다. 이때 마냥 누워서 쉰다고 해결되지 않으니 자리에서 박차고 일어나 가벼운 운동부터 시작하면서 몸에 활력을 더해보자. 몸과 마음의 에너지를 올려내는 가장 쉬운 방법이 바로 운동이기 때문이다.
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