하루 운동 식단 기록장5 무릎 통증없이 하체 홈트레이닝 66일 홈트레니닝 2일차! 오늘도 유튜브 정교관님과 함께 했다. 홈트레이닝으로 강도 있는 운동을 하고, 제대로 운동을 배워보고 싶다면 유뷰트 정교관 정말 추천한다. 피트니스 선수이자 트레이너 이기 때문에 중간중간 운동 동작 팁을 알려주시는데, 많은 도움이 된다. 오늘의 루틴은 무릎 통증 없이 할 수 있는 하체 운동 루틴과 밴드 등운동이다. 홈트레이닝 2일차 동작1. 의자에 앉아 발끝을 올려 한다리를 드는 원레그 익스텐션 동작인데, 허벅지 앞쪽 대퇴직근이 정말 터질 것 같은 느낌이다. 나 역시 정교관님처럼 힙밴드를 끼고 진행했는데 생각보다 자극이 크고 힘들었다. 동작2. 원레스 백 익스텐션하는 동작으로 엎드려서 하는 킥백과 동작 방법은 같다. 상체를 숙여 진행할 수록 강도가 올라간다. 코어에 힘을 강하게 .. 2022. 1. 24. 강도있는 홈트레이닝 힙업 운동 루틴 / 정교관 홈트레이닝을 66일 동안 진행해 보기로 했다. 워낙 헬스장 운동에 익숙해져 있지만, 코로나로 센터 운동에 불안감이 생겨 우선 홈트레이닝으로 진행하며 꾸준함을 유지해 볼까 한다. 일반적은 홈트레이닝 유튜브 보단 유명 선수 출신의 운동 유튜브가 확실히 더 도움이 될거라 생각해서 선택한 정교관 홈트! 역시나! 홈트레이닝이지만 센터 운동처럼 강한 자극에 굉장히 힘들었다. 홈트레이닝 1일차 동작1. 밴드를 이용해 사이드킥 동작은 생각보다 코어 잡기가 어려웠고, 중둔근에 자극이 정말 대단했다. 동작2. 스티프 데드리프트 동작을 기본으로 가동범위를 달리해서 진행했는데, 생각보다 진짜 힘들고 엉덩이에 자극이 강했다. 동작3. 의자를 두고 한다리로 올라가는 스텝업 동작은 진짜 개힘들다. 나역시 정교관님처럼 덤벨을 들고 .. 2022. 1. 24. 하루를 알차게 살아야 다음 스텝이 온다 시간을 제대로 쓰고 있지 못하다는 생각이 든다. 무엇이 우선인지, 우선 순위를 정하고 그것에 맞춰 해나가는데 집중하자. 글쓰는 운동 크리에이터로 독립하려면 가장 필요한 것이 바로 매일 글을 쓰는 것, 매일 운동을 하는 것, 매일 운동 컨텐츠를 생산해 내는 것이다. 그것들은 여지저기 모두 뿌려서 세상에 나를 알리는데 집중하자. 지치지만 않으면 된다. 조금만 더 에너지를 내자. 힘내. 2021. 7. 20. 인간관계도 미니멀하게! 혼자 항상 걷는 성북천을 걷다가 문득, 난 언제부터 이렇게 혼자였지?라는 생각이 들었다. 누군가와 일상을 나누는 젊은 여성분의 통화 소리를 듣고 있자니, 그렇게 일상을 공유하던 때가 까마득하기만 하다. 얼마전, 정말 갑자기, 난 하루에 누구와 대화를 나누고 연락을 하나 곰곰히 생각해 보았다. 타로 마스터 정해도님이 현재 나와 가장 자주 연락하는 5명을 보면, 나의 현재 상태를 알 수 있다고 했기 때문이다. 그런데.. 정말 재미?! 있게도 난 내 일상을 소소하게 나누는 사람은 엄마와 언니 뿐이었다. 친구들과의 단톡이 있긴 하지만, 난 거의 참여 하지 않는다. 카톡이 분주하게 울리긴 하지만 모두 일적인 내용이다. 이렇게 친구가 없어도 되나 싶을 정도로 난 친구가 없는게 확실하다. 현재는. 고립되고 싶은 마음.. 2021. 7. 14. 이전 1 2 다음
