다이어트 린매스업 식단 짜는 법, 식단 구성하는 법
다이어트나 린매스업을 할때 식단 도시락을 챙기는 것부터 부담을 느낄 수 있다. 어렵게 생각하지 않고 간단하게 생각하는 것이 베스트이다. 가장 먼저 챙겨야 하는 것이 단백질인데, 꼭 닭가슴살만 먹어야 하는 것은 아니다. 닭가슴살 뿐만 아니라 소고기, 돼지고기, 생선도 문제 없다. 간혹 단백질을 많이 먹으면 몸에 좋지 않다는 이야기가 있는데, 그건 단백질의 문제라기보다 함께 먹는 지방때문일 가능성이 크다. 따라서 지방이 적은 닭가슴살 같은 경우는 문제 될 부분이 없고, 만약 단백질을 많이 먹어 몸이 안좋아졌다면 그건 고기 단백질 때문이 아니라 그 독소를 몸 밖으로 배출하지 못하는 내 몸에 문제가 있을 가능성이 크다. 그럴땐 내가 평소에 피로, 스트레스, 음주, 과로, 컨디션등등을 체크해서 그런 문제들을 먼저..
2020. 9. 17.
