다이어트음식4 흰강낭콩의 효능 먹는법 부작용_다이어트와 항노화에 탁월 콩이 좋다는건 누구나 아는 내용이지만 요즘 핫하게 뜨고 있는 흰강낭콩에 대해 알아볼까 한다. 비타민B가 풍부해 노화를 예방하고 다이어트에 좋은 음식으로 알려져 있다. 다이어트 콩으로도 이미 너무 유명한데, 어떤 성분으로 어디에 좋은지 알아보자. 흰강낭콩은? 이름 그대로 하얀색 강낭콩이다. 일반 콩에 비해 크기가 작고 맛이 고소하고 단백하다. 미국과 캐나다에서 인기를 끌기 시작했고, 식이섬유와 필수아미노산, 비타민과 단백질이 많고, 탄수화물을 잡는 파세올라민이 다량으로 함유 되어 있어서 다이어트콩으로 유명하다. 흰강낭콩의 효능 근육을 키우는데 도움 식물성 단백질이 풍부해 우유의 7배, 소고기의1.5배가 함유 되어 있다. 별명이 해군콩이라고 불리울 정도로 미국 해군들의 단백질 보충에 중요한 음식 중 하나이다.. 2020. 10. 7. 다이어트에 좋은 카무트 효능 먹는법 부작용 다이어트와 건강에 대해 관심을 기울이다보니 세계 10대 슈퍼푸드로 선정된 셀레늄이 듬뿍 들어간 '카무트'를 알게 되었다. 조금 생소하지만 식이섬유와 셀레늄이 풍부해 다이어트에 굉장히 좋은 음식이라니 궁금해졌다. 카무트는? 수천년의 재배 역사를 자랑하는 오래된 식물이다. 무려 6000년 전부터 재배가 되었다니, 그만큼 오랫동안 사람들의 건강을 책임져온 만큼 신뢰가 쌓여온 음식이라 할 수 있다. 고대 이집트, 중동 지역에서 재배되기 시작했고, 겉모습은 현미와 비슷하지만 더 부드러운 식감과 고소한 맛이 특징이다. 단백질과 마그네슘, 필수아미노산, 비타민, 미네랄, 베타카로딘 등의 다양하고 풍부한 영양소가 고루 들어가 있다. 우리나라 농촌진흥청에서도 주목해야할 곡물로 선정되었고 미국 타임지에서 역시 가장 건강한.. 2020. 10. 7. 확실한 다이어트 방법. 모두가 알지만 제대로 하지 않는! 지난 글에서도 말했지만 다이어트의 본질은 딱 하나밖에 없다. 지금보다 적게 먹는 것이다. 그리고 그 적게 먹는 기간을 늘리거나 유지하는 방법을 찾는것이 성공의 척도가 된다. 유행하는 다이어트 이것저것을 시도해보는 것도 괜찮다. 그렇게 하다보면 본인에게 맞는 적게 먹는 기간을 늘리거나 유지하는 방법을 찾을 수 있기 때문이다. 어차피 다이어트는 적게 먹어야 살이 빠진다는 것은 모두가 알고 있지만 '효과'를 따지며 획기적인 방법을 찾아 다닌다. 그런건 없다. 그저 지금보다 적게 먹는 방법 밖엔 없다. 그런데 적게 먹는것은 사실 고통스럽다. 그 고통을 억지로 참으며 하게되면 고통에서 벗어나고 싶으니 폭식이 일어나는 것이다. 당연한 몸의 반작용이다. 그러니 다이어트를 결심했다고 바로 곡기를 끊듯이 하지 않고 천천.. 2020. 9. 14. 다이어트 때 치킨을 먹어도 될까. 더티푸드? 클린푸드? 다이어트할때 우리가 가장 괴로운 이유는 정해진 틀에서, 특히 평소 즐겨 먹었던 '맛있는'음식을 더이상 즐겨 먹지 못하기 때문이다. 다이어트를 할때 피자, 치킨, 햄버거, 국수 등은 반드시 제외해야하는데 사람들이 흔히 말하는 이 더티푸드는 정말 더티푸드 일까. 칼로리와 탄단지만 잘 맞춘다면, 다이어트 식단 대신 치킨이나 피자를 먹어도 되냐고 묻는다면 대답은 NO이다. 왜냐하면 탄단지를 맞추는 것도 중요하지만 우리 몸의 대사과정에서는 비타민이나 무기질도 무엇보다 중요하다. 비타민은 가공식품보다 천연식품 토애 섭취될 가능성이 더 많다. 따라서 되도록 천연식품을 챙기는 것이 좋다. 같은 칼로리를 먹는다 하더라도 나에게 필요한 영양소의 양은 정해져 있다. 예를 들어 오렌지와 젤리의 칼로리가 똑같지만, 이 둘을 비.. 2020. 8. 21. 이전 1 다음
