다이어트음식구성1 다이어트 시 도대체 어떻게 먹어야 할까. 다이어트를 하게 되면 가장 걱정하는 부분이 식단이다. 사실 다이어트는 간단하다. 섭취하는것보다 활동량이 늘어나면 살은 빠지게 되어 있다. 하지만 활동량을 늘리는 것은 한계가 있기 때문에 섭취량을 줄이는 것이 최선이다. 그런데 어디까지 어떻게 줄여야 건강을 유지하면서 다이어트를 할 수 있을까. 우선 영양관리를 하며 원하는 몸을 만들기 위한 가장 기본적인 조건은, '골고루 조금씩 먹는것'이다. 신진대사를 교란시키는 가혹한 다이어트를 피하기 위해서는 내 몸의 변화에 귀기울이고 나이와 활동량에 맞게 음식을 섭취하는 것이 기본이다. * 생활습관 점검 30세 이후부터 특히 여성들의 경우는 소화를 담당하는 세포들이 소화액을 덜 분비하게 되면서 소화에 어려움을 겪는 경우가 많다. 따라서 30세 이후에 복부비만율이 더 .. 2020. 9. 24. 이전 1 다음