바벨로우하는법1 어렵기만 한 바벨로우, 어떻게 해야하고 주의점은 무엇일까 상체 운동 시 어려움을 느끼는 운동 중 하나가 바로 바벨로우 이다. 바벨로우는 광배를 타겟으로 하는 운동인데 대부분의 경우 상부쪽 견갑을 많이 움직여 동작을 하게 된다. 이때 운동 후 타겟했던 광배가 아닌 승모근이 불편하거나 혹은 잘못된 자세로 허리에 무리가 가는 경우도 많다. 그럼 어떻게 해야하는 동작일까. 바벨로우의 포커스는 광배근이다. 말그대로 등의 아랫쪽, 하부 등이 타겟이기에 이 부분은 반드시 혼돈없이 기억해야 한다. 그런데 운동초보의 경우는 광배근이 대부분 발달하지 못했기 때문에 그 상태에서 바벨로우를 한다고 해도 절대 자극을 받을 수 없다. 그러니 초보자의 경우에는 바벨로우 전에 랫풀다운이나 친업(턱걸이), 시티드로우와 같은 동작을 통해 등근육을 만드는것이 우선 선행되어야 한다. 앞서 언급한.. 2020. 8. 12. 이전 1 다음