벌크업2 근육이 만들어지는데 얼마의 시간이 걸릴까 웨이트트레이닝을 시작한 사람들이 가장 많이 하는 질문이 바로 얼마나 하면 근육이 생길까 이다. 사실 이 문제는 매우 단순한 문제가 아니다. 웨이트 운동에 따른 근성장은 남녀, 연령, 신체조전, 경력에 따라 모두 다르기 때문이고, 결론부터 말하자면 근육을 만드는데는 장기적인 플랜이 필요한것이 사실이다. 사람들이 운동을 꾸준히 하지 못하는 이유는 즉각적인 피드백이 없어서이다. 조금만 하면 몸이 만들어질것 같지만 생각보다 몸이 만들어지는덴 오랜 시간이 걸린다는 것을 알게 되면, 쉽게 포기하게 된다. 근육이 만들어지는 원리를 간단히 설명하자면 손상과회복이다. 웨이트운동을 통해 근육에 타격을 주게 되면 근육은 상처와 미세 외상이 생기게 된다. 이때 근육의 위성세포가 회복을 위한 활동을 시작하고, 손상된 근육 세포.. 2020. 8. 20. 벌크업은 도대체 무엇이고 어떻게 해야하는 것일까 벌크업에 대해 많은 이야기들이 있다. 트레이닝을 하다보면 벌크업에 대해 잘못된 생각에 사로잡혀 오시는 분들이 많다. 가장 잘못된 인식은 체중을 증가 시키는것이 벌크업이라 생각하는 것이다. 벌크업때 살찌는것은 당연하다는 식으로 말이다. 하지만 벌크업은 근육의 사이즈가 커지는 것이지 체중이 늘어나는 것이 아니다. 보통은 체중을 늘려서 빼는것을 벌크업이라 생각하지만 그건 체중이 느는 것이지 근육의 사이즈가 느는 것과는 다르다. 그래서 '비시즌에 돼지라 하더라도 괜찮아'는 잘못된 생각이다. 벌크업을 한다고 하면서 살을 찌우게 되면 지방이 많아져 우리 몸의 신진대사가 느려지고 기초대사량이 현저히 떨어진다. 따라서 운동 시 힘이 나지 않고 먹어도 소화가 되지 않는 몸이 된다. 그럼 자연스럽게 몸은 둔해지고 운동 시.. 2020. 8. 2. 이전 1 다음
