저탄고지다이어트1 저탄수화물 다이어트에 성공하려면 저탄고지!라는 말이 어느새 대중화가 되어가면서 탄수화물은 무조건 나쁜것!이라는 편견까지 생겨나고 있다. 혹은 저탄고지 다이어트를 한다면서 무탄수화물을 시행하고 있는 잘못된 방법도 있어, 오늘은 저탄수화물 다이어트를 제대로 하면서 부작용없이 성공하는 방법을 공유할까 한다. 당질은 무조건 줄이기 저탄수화물 다이어트에서 기본은 바로 당질 줄이기이다. 당질만 줄여도 무조건 살은 빠지게 되어 있다. 여기서 오해하지 말아야 할점은 줄이는 것이지 아예 먹지 않는 다는 것이 아니다. 당질은 줄이되 나머지 식이섬유나 단백질, 지방은 평소에 먹고 있던 양을 유지하거나 오히려 늘려야 한다. 예를 들어 식당에 가서 음식을 먹을때, 빵이나 파스타는 먹지 않고 대신 스테이크나 샐러드 양을 늘려 먹으면 된다. 즉, 설탕이나 밀가루.. 2020. 9. 22. 이전 1 다음