체지방량1 다이어트 부작용, 적정 체지방량은 얼마나 필요할까. 운동을 하면서 다이어트를 시작하게 되면 인바디라는 것을 해보았을 것이다. 인바디를 완전히 신뢰할 순 없지만 어느정도 지표로 삼을 순 있다. 인바디에 나오는 체지방률로 따졌을때 우리는 어느정도 체지방량을 가지고 있어야 할까 결론부터 말하면, 최소한 남성은 3-7%, 여성은 10-15% 이다. 최소한 말이다. 우리의 체지방은 내장지방과 피하지방으로 나눌 수 있고, 근육 내에도 근내지방이 있어 이렇게 3가지로 나눠질 수 있다. 내방지방은 과다한 에너지의 비축이므로 없을 수록 좋다. 그냥 필요없는 것이라 할 수 있다. 있으면 해로운것! 이라고 생각하면 된다. 피하지방은 가장 바깥쪽 외피의 밑에 진피, 그 밑에 모세혈관과 신경이 존재하고 그 밑에 지방이 존재하는데, 진피와 신경들 사이에 피하지방이 자리잡고 있다... 2020. 8. 15. 이전 1 다음