근육만들기2 근육이 만들어지는데 얼마의 시간이 걸릴까 웨이트트레이닝을 시작한 사람들이 가장 많이 하는 질문이 바로 얼마나 하면 근육이 생길까 이다. 사실 이 문제는 매우 단순한 문제가 아니다. 웨이트 운동에 따른 근성장은 남녀, 연령, 신체조전, 경력에 따라 모두 다르기 때문이고, 결론부터 말하자면 근육을 만드는데는 장기적인 플랜이 필요한것이 사실이다. 사람들이 운동을 꾸준히 하지 못하는 이유는 즉각적인 피드백이 없어서이다. 조금만 하면 몸이 만들어질것 같지만 생각보다 몸이 만들어지는덴 오랜 시간이 걸린다는 것을 알게 되면, 쉽게 포기하게 된다. 근육이 만들어지는 원리를 간단히 설명하자면 손상과회복이다. 웨이트운동을 통해 근육에 타격을 주게 되면 근육은 상처와 미세 외상이 생기게 된다. 이때 근육의 위성세포가 회복을 위한 활동을 시작하고, 손상된 근육 세포.. 2020. 8. 20. 살빼면서 근육을 키운다고? 린매스업이 가능할까? 누구나 처음 운동을 시작할땐 근육을 키워 탄탄한 몸을 만들고 싶어하면서도 살을 동시에 빼고 싶어한다. 이렇게 살을 빼면서 근육을 동시에 키워내는것을 '린매스업'이라고 한다. 동시에 살을 빼면서 근육을 만드는 것은 가능할까? 결론부터 말하자면 가능하다. 단, 운동을 얼마 하지 않은 사람에 한해서 말이다. 운동을 처음 접하거나 운동을 시작한지 1-3년 정도의 사람들은 말그대로 다이어트를 하면서 근육량을 늘려낼 수 있다. 물론 사람마다 기간은 다르겠지만 평균적으로 보면 말이다. 만약 운동을 10년 이상 꾸준히 한 사람이 다이어트 기간에 근매스가 증가할까 라고 한다면 어렵겠지만, 근육이 다 발달하지 않은 3년 이내의 운동경력이 있는 사람은 다이어트를 하면서 근육량을 늘려낼 수 있다. 초보자가 아니더라도 운동을 .. 2020. 7. 30. 이전 1 다음
