다이어트방법3 다이어트 때 꼭 먹어야 하는 음식 다이어트를 하면 어쩔 수 없이 먹는 양을 줄일 수 밖에 없는데, 그러다보면 영양결핍이 나타나기 쉽다. 그래서 오늘은 다이어트 시 영양결핍을 막아주는 음식을 소개해볼까 한다. 다양한 동물 간 동물 간에는 정말 다양한 영양물질이 듬뿍 저장되어 있다. 특히 비타민과 무기질이 많이 들어있는 거대장기라서 조금만 먹어도 일부 비타민이나 무기질의 하루 권장량을 거뜬히 넘길 수 있을 만큼 많이 들어 있다. 따라서 너무 자주 먹기 보다는 가끔 순대나 곱창을 먹을때 함께 먹어주는 것만으로도 충분하다. 사골국물 사골국물은 당질이 거의 없으면서 다양한 필수영양소들이 녹아있다. 따라서 다이어트를 하거나 간헐적 단식을 할때 먹으면 공복감을 줄여줄 수 있고, 어지럼증이나 탈수와 같은 부작용을 완화해줄 수 있다. 액체상태이기 때문에.. 2020. 9. 22. 다이어트약 효과가 있을까, 먹어도 될까. 다이어트를 처음 시작하면 호기롭게 운동 식단을 열심히 하지만, 생각보다 보이는 부분이 미미하거나 운동과 식단을 할 자신이 없는데 살을 빼고 싶다는 마음이 들때 가장 먼저 눈에 띄는것이 바로 다이어트 약이다. 정말 될까 의심을 하다가도 광고를 보게 되면 혹시 나도?라는 기대감으로 사먹게 된다. 다이어트약은 정말 효과가 있을까? 결론부터 말하자면, 이런 약은 확실한 다이어트의 종착지가 될 수 없다. 결국 다시 실패로 돌아가게 된다. 왜 그럴까. 다이어트 약의 1세대는 프로작이라는 약이었다. 프로작은 항우울제 치료제로 세로토닌 재흡수를 억제하는 작용을 하는데, 이걸 먹으면 식욕이 떨어진다고 해서 다이어트 약으로 먹기 시작했는데 심각한 부작용이 나타났다. 바로 항우울제다보니 기분이 갑자기 하이로 치솟는 감정의 .. 2020. 8. 21. 골치 아픈 뱃살, 팔뚝살, 엉밑살 어떻게 뺄 수 있을까 운동을 조금이라도 했거나 다이어트에 관심이 있는 사람이라면 부위별 살빼기는 불가능하다는 사실을 알것이다. 그럼에도 불구하고 아직도 뱃살은 어떻게 빼나요. 옆구리살은 어떻게 빼나요. 흔들거리는 팔뚝살을 빼고 싶어요라고 질문하는 사람들이 많다. 더 재미있는 사실은 '그런 방법 없는것 아시자나요?'라고 말하면 '그렇죠'라고 대답한다는 사실. 모두 알지만 혹시나 하는 마음에 물어보는 것이다. 미리 말해두지만 만약 담당 트레이너나 필라테스 강사가 이 부위를 살빼려면 이 동작을 하면 되요라고 말한다면 당장 환불하는것이 현명한 방법이다. 한 논문에서 복부 운동이 뱃살 빼는데 도움을 주는 지에 대한 연구를 진행했다. 두 그룹으로 나눠 한그룹은 6주간 복근운동만 실시했고, 다른 한그룹에서는 전혀 운동을 하지 않았다. 결.. 2020. 8. 2. 이전 1 다음
