다이어트에좋은음식3 흰강낭콩의 효능 먹는법 부작용_다이어트와 항노화에 탁월 콩이 좋다는건 누구나 아는 내용이지만 요즘 핫하게 뜨고 있는 흰강낭콩에 대해 알아볼까 한다. 비타민B가 풍부해 노화를 예방하고 다이어트에 좋은 음식으로 알려져 있다. 다이어트 콩으로도 이미 너무 유명한데, 어떤 성분으로 어디에 좋은지 알아보자. 흰강낭콩은? 이름 그대로 하얀색 강낭콩이다. 일반 콩에 비해 크기가 작고 맛이 고소하고 단백하다. 미국과 캐나다에서 인기를 끌기 시작했고, 식이섬유와 필수아미노산, 비타민과 단백질이 많고, 탄수화물을 잡는 파세올라민이 다량으로 함유 되어 있어서 다이어트콩으로 유명하다. 흰강낭콩의 효능 근육을 키우는데 도움 식물성 단백질이 풍부해 우유의 7배, 소고기의1.5배가 함유 되어 있다. 별명이 해군콩이라고 불리울 정도로 미국 해군들의 단백질 보충에 중요한 음식 중 하나이다.. 2020. 10. 7. 다이어트 때 꼭 먹어야 하는 음식 다이어트를 하면 어쩔 수 없이 먹는 양을 줄일 수 밖에 없는데, 그러다보면 영양결핍이 나타나기 쉽다. 그래서 오늘은 다이어트 시 영양결핍을 막아주는 음식을 소개해볼까 한다. 다양한 동물 간 동물 간에는 정말 다양한 영양물질이 듬뿍 저장되어 있다. 특히 비타민과 무기질이 많이 들어있는 거대장기라서 조금만 먹어도 일부 비타민이나 무기질의 하루 권장량을 거뜬히 넘길 수 있을 만큼 많이 들어 있다. 따라서 너무 자주 먹기 보다는 가끔 순대나 곱창을 먹을때 함께 먹어주는 것만으로도 충분하다. 사골국물 사골국물은 당질이 거의 없으면서 다양한 필수영양소들이 녹아있다. 따라서 다이어트를 하거나 간헐적 단식을 할때 먹으면 공복감을 줄여줄 수 있고, 어지럼증이나 탈수와 같은 부작용을 완화해줄 수 있다. 액체상태이기 때문에.. 2020. 9. 22. 다이어트 때 치킨을 먹어도 될까. 더티푸드? 클린푸드? 다이어트할때 우리가 가장 괴로운 이유는 정해진 틀에서, 특히 평소 즐겨 먹었던 '맛있는'음식을 더이상 즐겨 먹지 못하기 때문이다. 다이어트를 할때 피자, 치킨, 햄버거, 국수 등은 반드시 제외해야하는데 사람들이 흔히 말하는 이 더티푸드는 정말 더티푸드 일까. 칼로리와 탄단지만 잘 맞춘다면, 다이어트 식단 대신 치킨이나 피자를 먹어도 되냐고 묻는다면 대답은 NO이다. 왜냐하면 탄단지를 맞추는 것도 중요하지만 우리 몸의 대사과정에서는 비타민이나 무기질도 무엇보다 중요하다. 비타민은 가공식품보다 천연식품 토애 섭취될 가능성이 더 많다. 따라서 되도록 천연식품을 챙기는 것이 좋다. 같은 칼로리를 먹는다 하더라도 나에게 필요한 영양소의 양은 정해져 있다. 예를 들어 오렌지와 젤리의 칼로리가 똑같지만, 이 둘을 비.. 2020. 8. 21. 이전 1 다음
