살빠지는음식2 다이어트 시 도대체 어떻게 먹어야 할까. 다이어트를 하게 되면 가장 걱정하는 부분이 식단이다. 사실 다이어트는 간단하다. 섭취하는것보다 활동량이 늘어나면 살은 빠지게 되어 있다. 하지만 활동량을 늘리는 것은 한계가 있기 때문에 섭취량을 줄이는 것이 최선이다. 그런데 어디까지 어떻게 줄여야 건강을 유지하면서 다이어트를 할 수 있을까. 우선 영양관리를 하며 원하는 몸을 만들기 위한 가장 기본적인 조건은, '골고루 조금씩 먹는것'이다. 신진대사를 교란시키는 가혹한 다이어트를 피하기 위해서는 내 몸의 변화에 귀기울이고 나이와 활동량에 맞게 음식을 섭취하는 것이 기본이다. * 생활습관 점검 30세 이후부터 특히 여성들의 경우는 소화를 담당하는 세포들이 소화액을 덜 분비하게 되면서 소화에 어려움을 겪는 경우가 많다. 따라서 30세 이후에 복부비만율이 더 .. 2020. 9. 24. 다이어트 때 꼭 먹어야 하는 음식 다이어트를 하면 어쩔 수 없이 먹는 양을 줄일 수 밖에 없는데, 그러다보면 영양결핍이 나타나기 쉽다. 그래서 오늘은 다이어트 시 영양결핍을 막아주는 음식을 소개해볼까 한다. 다양한 동물 간 동물 간에는 정말 다양한 영양물질이 듬뿍 저장되어 있다. 특히 비타민과 무기질이 많이 들어있는 거대장기라서 조금만 먹어도 일부 비타민이나 무기질의 하루 권장량을 거뜬히 넘길 수 있을 만큼 많이 들어 있다. 따라서 너무 자주 먹기 보다는 가끔 순대나 곱창을 먹을때 함께 먹어주는 것만으로도 충분하다. 사골국물 사골국물은 당질이 거의 없으면서 다양한 필수영양소들이 녹아있다. 따라서 다이어트를 하거나 간헐적 단식을 할때 먹으면 공복감을 줄여줄 수 있고, 어지럼증이나 탈수와 같은 부작용을 완화해줄 수 있다. 액체상태이기 때문에.. 2020. 9. 22. 이전 1 다음
