삼두운동하는법1 헬린이의 삼두운동! 케이블 푸쉬다운 제대로 하는 법. 삼두를 키우기 위한 대표적인 운동이 바로 '케이블 푸쉬다운'이다. 삼두는 외측두, 내측두, 장두 이렇게 세 근육을 총칭해서 삼두이라고 한다. 오늘 알려드릴 내용은 고급자가 아닌 정석 그대로 진행해야하는 초급자나 중급자를 위한 삼두 운동의 내용임을 먼저 알려드린다. 케이블푸쉬다운 동작은 많은 분들이 하고 있지만, 제대로 하는 사람이 드물다. 초보자의 경우 대부분 삼두에 집중되기 전에 팔꿈치와 손목이 먼저 움직임이 생기고 어깨로 힘을 주며 버티거나 누르는 동작을 하곤한다. 이 동작의 기본은 팔꿈치를 옆구리에 붙인 상태에서 어깨를 내리고 손목은 사용하지 않은채 삼두로만 동작을 진행해야 한다. 팔꿈치가 고정된 상태에서 바를 몸쪽으로 당기지 않고 그대로 팔을 뻗으면서 내려야지만 삼두가 고립될 수 있다. 고급자의 .. 2020. 8. 14. 이전 1 다음