스쿼트주의사항2 스쿼트 시 벗윙크, 괜찮을까? 벗윙크 교정법 웨이트트레이닝을 해본 사람이라면, 특히 스쿼트를 해봤다면 '벗윙크(Butt wink)'라는 말을 들어봤을 것이다. 벗윙크는 스쿼트 동작을 하는 중 쪼그려 앉은 자에에서 골반이 후방으로 말리는 것을 말한다. 보통은 고관절의 유연성이 떨어지거나 척추를 안정화시키는 코어가 약할 경우 생겨나게 된다. 이러한 움직임은 엉덩이가 윙크를 하는것처럼 보인다고 벗윙크라는 이름이 붙여졌다. 문제는 스쿼트 시 벗윙크가 나타나면 함께 발생하는것이 허리통증이기 때문이다. 이는 벗윙크가 나타날때마다 허리가 구부렸졌다 펴지는 움직임에서 허리에 스트레스가 가해질 수 있고, 이때 무게를 들게 되면 문제가 심각해진다. 때문에 많은 사람들이 벗윙크를 해결하기 위해 문제를 파악하려 한다. 보통 벗윙크가 나타나는 원인중 하나는 고관절을 좁게.. 2020. 8. 6. 운동의 기본이라는 스쿼트! 도대체 어떻게 하는걸까. 운동을 하고 가르치는 입장에서 가장 중요하게 생각하는 운동이 스쿼트다. 내가 생각하는 모든 운동은 스쿼트가 기본이 되고, 거기서 파생되었다 해도 과언이 아니다. 스쿼트만 잘하고 기본만 잘 몸으로 숙지되면 왠만한 운동은 다 할 수 있다고 생각한다. 그런데 처음 운동을 하는 사람들은 스쿼트가 매우 어렵다. 대부분은 허리가 과신전 되거나 혹은 허리를 쓰거나 무릎을 쓰는 경우가 많다. 초보자들의 경우, 눈으로 보이는 동작만 따라할 뿐 운동의 포커스가 어디인지 모르는 경우가 대부분이다. 스쿼트는 골반 즉 고관절을 잘 사용해야 하는 동작이다. 스쿼트 동작을 할때 고관절을 제대로 수축해야 한다. 앉을때 고관절을 수축하라고 설명하면 어떻게 하라는건지 모르겠다는 피드백이 대부분이다. 그것에 대해 설명해보려고 한다. 유튜.. 2020. 7. 30. 이전 1 다음
