운동세트수1 웨이트트레이닝 세트와 횟수는 어떻게 하는것이 좋을까 운동을 하다보면 많이 받는 질문이기도 하고 스스로도 꾸준히 의문을 갖게 되는 부분이 바로 세트와 횟수에 대한 문제이다. 특히 근성장을 원할때 고중량으로 저반복 할 것인가, 아니면 저중량으로 고반복을 해야할 것인가에 대한 기로에 항상 놓이게 된다. 운동을 하다보면 중량에 욕심이 생기기 때문에 저중량 고반복을 선호하지 않게 되는 것 또한 사실이다. 무엇이 맞는 것일까. 운동을 처음 시작하는 사람의 경우에는 각 부위를 2세트씩 12-15회 혹은 20회 정도 할 수 있는 무게를 설정해서 진행한다. 보통 이렇게 첫세트를 하고 두번째 세트를 하면 힘이 빠져 전에 했던 세트보다 횟수를 적게 하는것이 정상인데, 만약 첫 세트와 같은 횟수를 했다면 무게를 높이는것이 좋다. 운동이 조금 익숙해지면 12-15회 할 수 있는.. 2020. 8. 10. 이전 1 다음