유산소운동2 웨이트 외에 유산소 운동 꼭 같이 해야할까 웨이트 트레이닝을 하는 사람들이라면 고민하는 부분이 있다. 유산소 운동을 꼭 같이 해야할까 하는 문제이다. 다이어트든 근성장이든 웨이트트레이닝으로 해도 충분히 살을 빼고 몸을 만들 수 있는데, 꼭 유산소 운동을 해야할까에 대한 고민에 휩싸이게 된다. 웨이트트레이닝은 모던 면에서 정말 좋은 운동인건 확실하다. 근력을 키워주고 심폐지구력을 올려주고 심지어 유연성까지 길러진다. 이렇게 좋은 운동만 하면 좋을텐데 왜 꼭 유산소 운동을 함께 하라고 하는걸까. 보통 묻는 질문은 유산소 운동을 하는것보다 강도 높은 웨이트트레이닝을 하는것이 어떠냐는 것이다. 그런데 알아야 할것은 분명 웨이트트레이닝과 유산소 운동은 별개라는 것이다. 유산소 운동은 말그대로 유산소, 웨이트트레이닝은 무산소성 운동이기 때문이다. 즉, 칼로.. 2020. 8. 23. 유산소 운동하면 정말 근손실이 일어날까? 웨이트트레이닝을 즐겨 하는 사람들이 가장 무서워하는것은 바로 근손실이다. 그 중 근손실의 원인으로 많은 사람들이 꼽는 것이 바로 유산소 운동이다. 정말 유산소 운동을 하면 근손실이 일어나는 것일까? 일단 근손실이라는 것이 일어나는 이유 중 첫번째는 활동량이 너무 적어 근육이 사용되지 않으면 단백질 합성이 줄어들게 된다. 두번째는 노화로 인한 근감소이며 마지막이 오버트레이닝이다. 사람들이 말하는 유산소 운동과 관련된 근손실이 바로 오버트레이닝이다. 하지만 운동을 전혀 하지 않는 사람과 유산소운동을 주기적으로 한 사람 중 어떤 사람의 근육량이 더 많을까를 따졌을때 당연히 유산소운동을 한 사람이 더 많을 수 밖에 없다. 이미 많은 연구결과에서 달리기나 사이클과 같은 유산소 운동이 하체 근육량을 늘려주어 글리코.. 2020. 8. 12. 이전 1 다음
