웨이트 외에 유산소 운동 꼭 같이 해야할까

웨이트 트레이닝을 하는 사람들이라면 고민하는 부분이 있다. 유산소 운동을 꼭 같이 해야할까 하는 문제이다. 다이어트든 근성장이든 웨이트트레이닝으로 해도 충분히 살을 빼고 몸을 만들 수 있는데, 꼭 유산소 운동을 해야할까에 대한 고민에 휩싸이게 된다.

 

웨이트트레이닝은 모던 면에서 정말 좋은 운동인건 확실하다. 근력을 키워주고 심폐지구력을 올려주고 심지어 유연성까지 길러진다. 이렇게 좋은 운동만 하면 좋을텐데 왜 꼭 유산소 운동을 함께 하라고 하는걸까.

 

 

 

 

보통 묻는 질문은 유산소 운동을 하는것보다 강도 높은 웨이트트레이닝을 하는것이 어떠냐는 것이다. 그런데 알아야 할것은 분명 웨이트트레이닝과 유산소 운동은 별개라는 것이다.

 

유산소 운동은 말그대로 유산소, 웨이트트레이닝은 무산소성 운동이기 때문이다. 즉, 칼로리는 똑같이 소비된다 하더라도 둘의 기능이 다르기 때문에 구분해서 해야한다.

 

그리고 웨이트트레이닝을 잘하기 위해서는 심폐지구력이 좋아야 하는데, 그것을 올려주는데 좋은것이 유산소 운동임을 잊어서는 안된다.

 

유산소 운동은 칼로리 소비나 근성장을 위한 운동만으로 보는 것이 아닌 심혈관 건강, 심폐지구력 향상, 체중조절, 기분 전환 등 다양한 건강을 증진시키는 목적으로 생각하며 진행해야 한다.

 

그럼 유산소 운동은 어떤것을 해야하냐는 질문을 많이 받는다. 사이클, 달리기, 스탭퍼, 걷기 등등 무엇이 가장 효과적인지에 관한 질문인데, 답은 어떤것이든 관계없으니 최소 하루에 1시간 이상은 하는 것이다.

 

다이어트를 하는 사람들은 유산소 운동은 필수다. 진정으로 살빼기를 원한다면, 웨이트와 유산소 그리고 식단은 반드시 함께 해야 지방을 뺄 수 있는 것을 명심하자.