정교관1 무릎 통증없이 하체 홈트레이닝 66일 홈트레니닝 2일차! 오늘도 유튜브 정교관님과 함께 했다. 홈트레이닝으로 강도 있는 운동을 하고, 제대로 운동을 배워보고 싶다면 유뷰트 정교관 정말 추천한다. 피트니스 선수이자 트레이너 이기 때문에 중간중간 운동 동작 팁을 알려주시는데, 많은 도움이 된다. 오늘의 루틴은 무릎 통증 없이 할 수 있는 하체 운동 루틴과 밴드 등운동이다. 홈트레이닝 2일차 동작1. 의자에 앉아 발끝을 올려 한다리를 드는 원레그 익스텐션 동작인데, 허벅지 앞쪽 대퇴직근이 정말 터질 것 같은 느낌이다. 나 역시 정교관님처럼 힙밴드를 끼고 진행했는데 생각보다 자극이 크고 힘들었다. 동작2. 원레스 백 익스텐션하는 동작으로 엎드려서 하는 킥백과 동작 방법은 같다. 상체를 숙여 진행할 수록 강도가 올라간다. 코어에 힘을 강하게 .. 2022. 1. 24. 이전 1 다음