힙운동2 강도있는 홈트레이닝 힙업 운동 루틴 / 정교관 홈트레이닝을 66일 동안 진행해 보기로 했다. 워낙 헬스장 운동에 익숙해져 있지만, 코로나로 센터 운동에 불안감이 생겨 우선 홈트레이닝으로 진행하며 꾸준함을 유지해 볼까 한다. 일반적은 홈트레이닝 유튜브 보단 유명 선수 출신의 운동 유튜브가 확실히 더 도움이 될거라 생각해서 선택한 정교관 홈트! 역시나! 홈트레이닝이지만 센터 운동처럼 강한 자극에 굉장히 힘들었다. 홈트레이닝 1일차 동작1. 밴드를 이용해 사이드킥 동작은 생각보다 코어 잡기가 어려웠고, 중둔근에 자극이 정말 대단했다. 동작2. 스티프 데드리프트 동작을 기본으로 가동범위를 달리해서 진행했는데, 생각보다 진짜 힘들고 엉덩이에 자극이 강했다. 동작3. 의자를 두고 한다리로 올라가는 스텝업 동작은 진짜 개힘들다. 나역시 정교관님처럼 덤벨을 들고 .. 2022. 1. 24. 힙운동을 하는데 왜 엉덩이가 만들어지지 않을까? 나도 혹시 엉덩이 기억상실증?! 요즘 웨이트트레이닝을 즐기는 수요가 늘고 있고, 예전처럼 깡마른 몸보다는 볼륨감 넘치는 몸을 원하다보니 여성들은 특히 힙 운동에 집중하고 있다. 따라서 SNS상에 힙만드는 운동이라고 치면 엄청난 숫자의 컨텐츠들이 쏟아져 나오는데 왜 나는 아무리 열심히해도 힙이 만들어지지 않는것일까 라는 의문이 들것이다. 혹시 '엉덩이 기억상실증'이라고 들어본 적 있는가? 현대인의 라이프스타일을 보게 되면 하루의 대부분의 시간을 앉아서 보내는 시간이 많다. 그러다보니 꽤 많은 시간동은 엉덩이 근육은 늘어나 있게 된다. 이러한 생활습관으로 인해 엉덩이의 근활성도가 떨어지면서 자연스럽게 엉덩이 근육의 기능이 떨어지게 된다. 그리고 이렇게 몸의 중심에서 중요한 역할을 해야 할 엉덩이의 기능이 떨어지게 되면 그 기능을 허리나 무.. 2020. 8. 4. 이전 1 다음
