살빼는방법3 다이어트 때 꼭 먹어야 하는 음식 다이어트를 하면 어쩔 수 없이 먹는 양을 줄일 수 밖에 없는데, 그러다보면 영양결핍이 나타나기 쉽다. 그래서 오늘은 다이어트 시 영양결핍을 막아주는 음식을 소개해볼까 한다. 다양한 동물 간 동물 간에는 정말 다양한 영양물질이 듬뿍 저장되어 있다. 특히 비타민과 무기질이 많이 들어있는 거대장기라서 조금만 먹어도 일부 비타민이나 무기질의 하루 권장량을 거뜬히 넘길 수 있을 만큼 많이 들어 있다. 따라서 너무 자주 먹기 보다는 가끔 순대나 곱창을 먹을때 함께 먹어주는 것만으로도 충분하다. 사골국물 사골국물은 당질이 거의 없으면서 다양한 필수영양소들이 녹아있다. 따라서 다이어트를 하거나 간헐적 단식을 할때 먹으면 공복감을 줄여줄 수 있고, 어지럼증이나 탈수와 같은 부작용을 완화해줄 수 있다. 액체상태이기 때문에.. 2020. 9. 22. 다이어트할때 이상적인 체중 감소 속도는 다이어트를 시작하는 사람들은 이제 마음 먹었으니 살이 빠르게 빠질것을 기대하며 조급해하기 마련이다. 하지만 정상적인 다이어트 즉, 지방이 빠지는 속도라면 굉장히 느린 속도로 이루어진다는 것을 알아야 한다. 반대로 체중이 찌는 것도 마찬가지이다. 지방이 빠지고 느는건 속도가 굉장히 느리기에 다이어트는 인내력 싸움이라고 할 수 있다. 보통 광고에 흔히 나오는 자극적인 다이어트, 빠른 효과를 내는 다이어트를 원하는 사람들이 많은데 그런 경우엔 지방이 빠지는 것보다 체중, 글리코겐, 골격근, 근육량이 빠지는 경우가 있다. 따라서 자신의 체중을 체크하며 추적 관찰하며 진행하는 것이 좋다. 만약 체중이 급격히 떨어지며 감량속도가 평소보다 빠르다고 느껴지면 식사섭취량을 조금 늘려주는 것이 좋다. 의아하게 생각할 것이.. 2020. 9. 17. 스트레스와 살이 무슨 상관? 스트레스를 받으면 왜 살이 찔까. 스트레스를 받으면 살이 찐다는 말을 들어본적이 있는가? 그것은 사실일까? 안타깝게도 이 말은 사실이다. 스트레스를 받으면 살이 찌게 된다. 왜 그럴까. 현대사회에서 그 누구도 스트레스를 피하며 살아갈 순 없을것이다. 학교, 회사, 대인관계 등 스트레스 요인들은 넘쳐나는 이 시기에 외모지상주의로 인한 다이어트 압박까지 더해야 살은 빼야하는데 오히려 더 찌게 되는 상황이 만들어지고 있다. 아. 어렵다. 사실 스트레스는 생존을 위한 진화의 산물이다. 바로 우리의 생명의 위협을 받았을때 받는 일종의 경보 시스템인것이다. 원시시대로 거슬러 올라가보면 맹수의 추격을 받는 상황이 오거나 기근으로 굶어죽기 직전의 상황이 닥쳤다면 우리 몸에선 스트레스 반응이 일어나게 된다. 이때 대표적인 스트레스 호르몬인 코티솔 반응이.. 2020. 8. 17. 이전 1 다음
