헬린이운동2 어깨를 더 넓어 보이게! 사이드 레터럴 레이즈는 어떻게 해야 할까 어깨 뽕을 장착하고 어깨를 더 넓어 보이게 만들어주는 사이드 레터럴 레이즈에 대해 알아보겠습니다. 시작전에 만약 이 글을 읽고 계신 운동 3개월 미만의 헬린이 분들이 계시다면, 사이드 레터럴 레이즈는 잠시 접어두시고 머신 숄더 프레스에만 집중해주시길 바랍니다. 운동 후 첫 3개월간은 프리웨이트도 아닌 머신에서만 진행하는 숄더 프레스에만 집중해도 충분합니다. 그 이후에 프리 웨이트로 넘어오게 되면, 비하인드 넥프레스, 밀리터리 프레스를 충분히 하신 후 사이드 레터럴 레이즈를 시작해도 늦지 않음을 반드시 기억해야 합니다. 전 포스팅에서도 말한바 있지만, 헬린이때 절대 욕심을 내어서는 안됩니다. 무엇이든 꾸준히 천천히 자신에 맞게!를 반드시 기억하세요. 사이드 레터럴 레이즈를 잘하면 어깨에 뽕이 생기며 각을 .. 2020. 7. 31. 운동경력이 1년 이하인 헬린이라면. 보통 운동을 초심자의 경우, 여러 영상이나 주변인들을 보고 빠르게 몸이 좋아지기를 원한다. 그러면서 다양한 동작들을 수행하려고 하고 무게 욕심을 내게 마련이다. 운동 경력이 1년 이하인 경우, 무게를 계속 올리려 해선 안된다. 동작 하나하나를 제대로 알고 수행하지 않으면 부상의 위험이 있을 뿐 아니라 오히려 발전도 더디다. 천천히 가더라도 제대로 해야 함을 잊지 말자. 남 눈치 보지말고 누가 뭐라하든 상관없이 루틴에 따라 천천히 늘려나가면 된다. 시간이 쌓이면 어차피 모두 다 할 수 있게 된다. 다양한 동작을 한다고 몸이 빨리 좋아지는것이 아님을 기억해야한다. 자기에 맞에 운동하고, 꾸준히 천천히 간다고 생각해야한다. 또한, 처음 운동을 하면서 벌크업을 하는데, 벌크업은 살을 찌우는 것이 아니다. 보디빌.. 2020. 7. 31. 이전 1 다음
