운동경력이 1년 이하인 헬린이라면.

보통 운동을 초심자의 경우, 여러 영상이나 주변인들을 보고 빠르게 몸이 좋아지기를 원한다. 그러면서 다양한 동작들을 수행하려고 하고 무게 욕심을 내게 마련이다. 운동 경력이 1년 이하인 경우, 무게를 계속 올리려 해선 안된다. 동작 하나하나를 제대로 알고 수행하지 않으면 부상의 위험이 있을 뿐 아니라 오히려 발전도 더디다.

 

천천히 가더라도 제대로 해야 함을 잊지 말자. 남 눈치 보지말고 누가 뭐라하든 상관없이 루틴에 따라 천천히 늘려나가면 된다. 시간이 쌓이면 어차피 모두 다 할 수 있게 된다. 다양한 동작을 한다고 몸이 빨리 좋아지는것이 아님을 기억해야한다. 자기에 맞에 운동하고, 꾸준히 천천히 간다고 생각해야한다.

 

 

 

또한, 처음 운동을 하면서 벌크업을 하는데, 벌크업은 살을 찌우는 것이 아니다. 보디빌딩식 벌크업은 식사를 여러번 나눠서 진행한다. 피자, 햄버거, 떡볶이 등을 먹으면서 체중을 불리려 해선 안된다. 클린하고 영양분이 충분히 들어간 보디빌딩식으로 음식을 먹으면서 벌크업을 진행해야 한다. 벌크업은 근육 사이즈를 늘리는 것이지 체중을 늘리는 것이 아님을 반드시 기억해야한다.

 

또한 운동을 할때 1세트 안에서 텐션을 놓아서는 안된다. 보디빌딩식 운동은 세트가 시작하고 끝날때까지 텐션이 놓여지는 순간이 없다. 처음엔 자극이 오지 않을 수 있지만 머리로 알고 이해하고 있어야 한다. 텐션을 계속해서 가지고 있으면서 긴장을 가지고 가야한다.

 

무조건 처음 운동을 시작한 헬린이의 경우에는 무조건 보디빌딩식으로 운동과 식단을 꾸준히 1년이상 해야한다. 우리 몸은 항상성이 있기 때문에 그것을 깨기 위해서는 꾸준히 하는 수 밖에 없다. 했다 안했다하면 금새 예전의 모습으로 돌아가게 마련이다. 헬린이는 무조건 꾸준함이다. 발전하기 위해서는 꾸준함 안에서 운동 시간도, 식단의 양도 꾸준히 늘려나가야 한다. 그래야 발전할 수 있음을 반드시 기억하자.