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무릎 통증없이 하체 홈트레이닝 66일 홈트레니닝 2일차! 오늘도 유튜브 정교관님과 함께 했다. 홈트레이닝으로 강도 있는 운동을 하고, 제대로 운동을 배워보고 싶다면 유뷰트 정교관 정말 추천한다. 피트니스 선수이자 트레이너 이기 때문에 중간중간 운동 동작 팁을 알려주시는데, 많은 도움이 된다. 오늘의 루틴은 무릎 통증 없이 할 수 있는 하체 운동 루틴과 밴드 등운동이다. 홈트레이닝 2일차 동작1. 의자에 앉아 발끝을 올려 한다리를 드는 원레그 익스텐션 동작인데, 허벅지 앞쪽 대퇴직근이 정말 터질 것 같은 느낌이다. 나 역시 정교관님처럼 힙밴드를 끼고 진행했는데 생각보다 자극이 크고 힘들었다. 동작2. 원레스 백 익스텐션하는 동작으로 엎드려서 하는 킥백과 동작 방법은 같다. 상체를 숙여 진행할 수록 강도가 올라간다. 코어에 힘을 강하게 .. 2022. 1. 24.
강도있는 홈트레이닝 힙업 운동 루틴 / 정교관 홈트레이닝을 66일 동안 진행해 보기로 했다. 워낙 헬스장 운동에 익숙해져 있지만, 코로나로 센터 운동에 불안감이 생겨 우선 홈트레이닝으로 진행하며 꾸준함을 유지해 볼까 한다. 일반적은 홈트레이닝 유튜브 보단 유명 선수 출신의 운동 유튜브가 확실히 더 도움이 될거라 생각해서 선택한 정교관 홈트! 역시나! 홈트레이닝이지만 센터 운동처럼 강한 자극에 굉장히 힘들었다. 홈트레이닝 1일차 동작1. 밴드를 이용해 사이드킥 동작은 생각보다 코어 잡기가 어려웠고, 중둔근에 자극이 정말 대단했다. 동작2. 스티프 데드리프트 동작을 기본으로 가동범위를 달리해서 진행했는데, 생각보다 진짜 힘들고 엉덩이에 자극이 강했다. 동작3. 의자를 두고 한다리로 올라가는 스텝업 동작은 진짜 개힘들다. 나역시 정교관님처럼 덤벨을 들고 .. 2022. 1. 24.
하루를 알차게 살아야 다음 스텝이 온다 시간을 제대로 쓰고 있지 못하다는 생각이 든다. 무엇이 우선인지, 우선 순위를 정하고 그것에 맞춰 해나가는데 집중하자. 글쓰는 운동 크리에이터로 독립하려면 가장 필요한 것이 바로 매일 글을 쓰는 것, 매일 운동을 하는 것, 매일 운동 컨텐츠를 생산해 내는 것이다. 그것들은 여지저기 모두 뿌려서 세상에 나를 알리는데 집중하자. 지치지만 않으면 된다. 조금만 더 에너지를 내자. 힘내. 2021. 7. 20.
비우고 또 비우는 하루하루 당근마켓으로 땀복을 팔았다. 집에서 물건이 조금씩 사라지고 통잔엔 잔고가 쌓이니 기분이 좋다. 그럼에도 집에 쌓인 물건이 너무나 많아 가끔 머릿속이 복잡해지고 답답해지는 기분이다. 내일은 도배를 하기에, 도배가 끝나고 대청소를 하고 1층에 있는 모든 책을 위로 올릴 생각이다. 내일은 가능한 모두 버리고, 당근에 모두 올리고, 일상 패턴도 일도 모두 정리할 생각이다. 이번 주말 내내 그 작업이 진행되고, 끝나면 다시 정말 가벼워 질 수 있을거라 생각한다. 정리 할 것이 산더미지만, 정리된 후를 생각하면 정말 편안해지는 그분이다. 트렁크에 넣고 간편히 떠날 수 있을 정도로 짐을 줄이자. 정말 누구 말처럼, 쌓여 있는 물건을 보고 있자니 내가 정신병이 있었나 싶을 정도다. 비우자. 치우자. 그리고 머리는 채우.. 2021. 7. 16.
인간관계도 미니멀하게! 혼자 항상 걷는 성북천을 걷다가 문득, 난 언제부터 이렇게 혼자였지?라는 생각이 들었다. 누군가와 일상을 나누는 젊은 여성분의 통화 소리를 듣고 있자니, 그렇게 일상을 공유하던 때가 까마득하기만 하다. 얼마전, 정말 갑자기, 난 하루에 누구와 대화를 나누고 연락을 하나 곰곰히 생각해 보았다. 타로 마스터 정해도님이 현재 나와 가장 자주 연락하는 5명을 보면, 나의 현재 상태를 알 수 있다고 했기 때문이다. 그런데.. 정말 재미?! 있게도 난 내 일상을 소소하게 나누는 사람은 엄마와 언니 뿐이었다. 친구들과의 단톡이 있긴 하지만, 난 거의 참여 하지 않는다. 카톡이 분주하게 울리긴 하지만 모두 일적인 내용이다. 이렇게 친구가 없어도 되나 싶을 정도로 난 친구가 없는게 확실하다. 현재는. 고립되고 싶은 마음.. 2021. 7. 14.
부끄러운 선택에 대한 마음의 짐을 버렸다. 1일 1비움을 실천 하기로 했다. 적어도 하루에 한가지는 버리고, 쓸만한 한가지는 당근마켓에 내놓기로! 당근에 올라가고 금액을 내려도 한달동안 팔리지 않는다면, 그냥 나눔하거나 버리기로 했다. 그래야 살 수 있을 것 같다. 그래야 마음이 트이고 머리가 트일 수 있을 것 같다. 공사를 하고나면 복층엔 다락 서재로 꾸미고, 다른건 모두 비울거다. 1층은 책상과 촬영 공간을 제외하고 모두 비울거다. 옷도 신발도 모두 비워, 올해안에 언제든 떠나고 이상하지 않을 가벼운 내가 되어, 마흔을 맞이 할거다. 나의 첫번째 비움 부끄러운 과거를 비웠다. 다시 생각해도 부끄러운 몇달이었다. 다단계.. 다단계에 빠진적이 있다. 사실 빠졌다고 하기엔 마음속에서 부딪힘에 많았다. 그냥 돈이 벌고 싶었다. 돈이 없아 힘든 내가 .. 2021. 7. 13.
2030 축의 전환 : 출생률을 알면 미래가 보인다 추천을 받아 이 책을 읽기 시작하면서 두렵기도 설레기도 했다. 코 앞으로 다가온 10년 후, 우리가 살고 있는 세상은 어떤 모습으로 변해 있을까. 끝은 새로운 종류의 시작을 의미하며, 그 새로운 시작에는 수많은 기회가 함께한다 코로나로 너무나 많은 것들이 급격히 변하고 있다. 온라인 트렌스포메이션을 꿈꿔 왔기에, 이 안타까운 상황에서 나에게 기회를 주었다고 생각한다. 뒤돌아 생각해보면, 난 꾸준히 준비해 왔었다. 회사를 그만두기 직전부터 프리랜서가 되고 난 이후. 항상 열망하고 생각하고 투자했다. 물론 열심히 한것이 없고, 제대로 알아보고 하지 못했고, 따라서 그 어떠한 성과도 내지 못했지만, 그 모든 실패들이 쌓여 지금 조금씩 작은 성공으로 모이고 있는 것이 아닐까. 추천받아 읽게 된 이 책은, 10년.. 2021. 7. 11.
꿈이 생겼다. 그리고 나의 10년 후가 기대된다. 유튜브의 알고리즘 덕분인지 때문인지 모르겠지만, 정말 가능할까 하는 미래가 조금씩 그려지기 시작했다. 10년 후 난 은퇴를 할꺼야. 정말로! 이제 곧 마흔이 되기까지 7개월여가 남은 내가 10년 후 은퇴를 계획했다. 물론 이 계획엔 정말 단단한 마음이 무엇보다 필요함을 알고 있다. 난 언제든 흐지부지해도 이상하지 않을 끈기나 장기 집중력이 매우 약하기 때문이다. 그러므로 기록이 필요하다. 꾸준히 쌓아나가는 나의 컨텐츠를 보며 다시금 마음을 다잡아야 한다. 직장인 시절 그리고 직장인과 다름 없는 생활을 하던 얼마전까지의 프리랜서 생활에서 내가 생각한 은퇴는 정말 일을 하지 않고 놀고 먹는 삶이었다. 더이상 일을 하고 싶지 않았다. 아니 사실 나는 그저 돈때문에 일을 했기에 그저 돈때문에 일을 하는 삶을 살.. 2021. 5. 9.

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