골치 아픈 뱃살, 팔뚝살, 엉밑살 어떻게 뺄 수 있을까

 

 

운동을 조금이라도 했거나 다이어트에 관심이 있는 사람이라면 부위별 살빼기는 불가능하다는 사실을 알것이다. 그럼에도 불구하고 아직도 뱃살은 어떻게 빼나요. 옆구리살은 어떻게 빼나요. 흔들거리는 팔뚝살을 빼고 싶어요라고 질문하는 사람들이 많다.

 

더 재미있는 사실은 '그런 방법 없는것 아시자나요?'라고 말하면 '그렇죠'라고 대답한다는 사실. 모두 알지만 혹시나 하는 마음에 물어보는 것이다. 미리 말해두지만 만약 담당 트레이너나 필라테스 강사가 이 부위를 살빼려면 이 동작을 하면 되요라고 말한다면 당장 환불하는것이 현명한 방법이다.

 

한 논문에서 복부 운동이 뱃살 빼는데 도움을 주는 지에 대한 연구를 진행했다. 두 그룹으로 나눠 한그룹은 6주간 복근운동만 실시했고, 다른 한그룹에서는 전혀 운동을 하지 않았다.

 

결과는 두 팀 사이에 복부 근력의 차이는 있었지만, 복부지방의 차이는 없었다는 것이다. 즉 복부 운동을 한다고 복부지방만 빠지는 것은 아니라는 것!

 

너무나 당연한 결과이다. 팔뚝살을 빼고 싶다고 삼두 운동만 죽어라 한다고 팔뚝에 붙은 지방조직만 태워낼리 없기 때문이다. 우리가 운동을 하면 다양한 호르몬이 분비되는데, 이 호르몬 중 일부가 중성지방 분해효소를 자극하게 된다. 그렇기에 몸 전체에 있는 중성지방이 분해되어 혈액으로 들어가고, 그 혈액이 운동 시 근육으로 들어가 에너지로 사용하게 된다.

 

그러니 절대 운동하는 부위에 있는 지방만을 사용하진 못한다는 것이다. 여성분이라면 다이어트 시 공감할 이야기지만, 살이 찔때 가슴말 찔 수 없듯이 다이어트 시 가슴도 함께 빠지는것은 운명같은 것이다. 그러니 팔뚝살을 빼고 싶다면 식이조절을 하고 전신운동을 해야한다. 뱃살을 빼고 싶어도, 옆구리 살을 빼고 싶어도, 엉밑살을 빼고 싶어도 마찬가지 이다.

 

모두가 아는것과 같이 부위별 살빼기는 불가능하다. 그러니 우리 모두 클린한 식단을 유지하면서 전신 운동으로 전신을 탄탄하게 만들어보자.

 

 

다이어트는 답이 정해져 있으므로