본문 바로가기

전체 글

 (106)
서운한 것을 예쁘게 표현하는 방법 연애를 할때 가장 어려웠던 점이 바로 서운함을 표현하는 것이었다. 특히 내 자존감이 낮고 상대가 나를 떠나갈까봐 안절부절 했을때는 더더욱 서운한 감정을 표현하지 못하고 있다가 한순간에 폭발해버리기 일쑤였다. 그러다 어떤 영상을 보면서 서운함을 예쁘게 표현하는 것에 대한 방법을 보게 되었는데, 무척 공감이 가서 공유해보겠다. 격하게 공감했던 부분은, 서운한 감정을 표현할때 전제조건이 있다. 그건 바로 서운할때가 아닌 평상시에도 예쁘게 표현을 해왔던 사람만이 가능하다는 것이다. 뭔가 한대 맞는 느낌이 들었다. 사실 서운함을 어떻게 표현해야 잘 전달될까만 생각했지, 평상시 나의 말투에 대해서는 크게 생각하지 않았기 때문이다. 여기서 말하는 예쁘지 않은 말 표현 방식 두가지는, 감정적으로 쏟아내면 예쁘게 말하는..
닭가슴살과 고구마가 왜 다이어트 대표식품이 되었나. 닭가슴살과 고구마는 다이어트의 대표 식품이다. 다이어트 식단을 구성할때 이 두가지를 빼놓을 수 없다. 왜 그럴까. 우선 지방에 대한 오해때문이라고 생각한다. 또한 탄수화물을 줄여야 한다는 것으로도 비롯되었다고 본다. 닭가슴살만큼 탄수화물과 지방이 적은 단백질을 찾기가 쉽지 않았다. 사람들은 지방이 다이어트에 악이다. 몸에 살이 찌는건 지방을 많이 먹었기 때문에 지방이 쌓여 그런것이다라는 이상한 생각을 하고 있다. 그래서 닭가슴살이 엄청 좋은 식품처럼 포장되어 판매되고 있고, 모두가 다이어트를 하면 그것부터 챙겨먹기 때문이 아닐까. 물론 닭가슴살은 가성비가 정말 좋고, 동물성지방을 줄이면서 단백질을 충분히 먹을 수 있는것임은 분명하다. 동물성 지방을 많이 먹는 것은 좋지 않기 때문에. 그러니 지방이 적은만..
확실한 다이어트 방법. 모두가 알지만 제대로 하지 않는! 지난 글에서도 말했지만 다이어트의 본질은 딱 하나밖에 없다. 지금보다 적게 먹는 것이다. 그리고 그 적게 먹는 기간을 늘리거나 유지하는 방법을 찾는것이 성공의 척도가 된다. 유행하는 다이어트 이것저것을 시도해보는 것도 괜찮다. 그렇게 하다보면 본인에게 맞는 적게 먹는 기간을 늘리거나 유지하는 방법을 찾을 수 있기 때문이다. 어차피 다이어트는 적게 먹어야 살이 빠진다는 것은 모두가 알고 있지만 '효과'를 따지며 획기적인 방법을 찾아 다닌다. 그런건 없다. 그저 지금보다 적게 먹는 방법 밖엔 없다. 그런데 적게 먹는것은 사실 고통스럽다. 그 고통을 억지로 참으며 하게되면 고통에서 벗어나고 싶으니 폭식이 일어나는 것이다. 당연한 몸의 반작용이다. 그러니 다이어트를 결심했다고 바로 곡기를 끊듯이 하지 않고 천천..
더이상 현혹 되지 마라. 다이어트는 '이것'뿐이다. 다이어트는 자존감과 자신감을 살리는데 가장 확실한 도구임은 맞다. 가장 좋은 성형은 다이어트라고 하고, 살이 찐 사람들을 긁지 않은 복권이라고 말하는 것만 봐도, 다이어트에 성공하면 확실히 많은 부분이 달라지는것은 맞다. ■ 부위별 살빼기?! 그런데 다이어트를 논하면서 상업적인 부분들이 들어와 우리를 현혹 시키고 있다. 이를테면 부위별 살빼기 같은 말도 안되는 이야기들 말이다. 항상 많이 듣는 질문이 뱃살은 어떻게 빼나요. 팔뚝 살은 어떻게 빼나요. 라고 물어보지만, 실상 이제는 다들 웬만하면 알고 있다. 그런 방법이 없다는 것! 하지만 그래도 다른 답을 듣고 싶어한다. 이렇게 다른 답을 듣고 싶어 하는 사람들이 많기에 부위별 살빼기 콘텐츠들은 오늘도 무지막지하게 쏟아져 나오고 있다. 혹시나 하는 바램을..
단백질 보충제 어떻게 선택해야 할까 - 현명한 선택법 단백질 프로틴 도대체 어떤것을 먹어야 할지 고민일 것이다. 보통은 주변의 추천을 받고 구매하거나 몇번 찾아보고 먹어가면서 찾아가는 과정을 겪곤 한다. 종류도 가격도 천차만별인 단백질 보충제 고르는법에 대해 알아보자. 단백질 보충제는 말 그대로 단백질을 보충해주는 제품이다. 흔히 단백질 보충제를 먹어야 근육이 자라고, 운동 후 마시지 않으면 마치 근손실이 날것처럼 호들갑떨지만, 사실이 아니다. 일상에서 단백질을 음식으로 충분히 섭취하고 있다면 단백질 보충제를 굳이 먹지 않아도 된다. 그렇다면 왜 단백질 보충제는 먹는 것일까? 바로 먹기가 편하고 소화가 잘된다는 장점 때문이다. 보충제를 선택할때는 맛, 성분, 가격을 보통 따져 선택한다. 단백질 보충제의 맛! 보통 단백질 보충제가 맛있다는 것은 그만큼 첨가물..
다이어트 시 두유나 두부를 먹는 것은 괜찮을까 다이어트 음식으로 잘 알려진 두유나 두부! 과연 다이어트때 먹어도 되는 것일까. 그것을 말하자면 우선 이것들이 어떻게 만들어 졌는지를 아는 것이 우선이다. 콩을 불리고 익힌것을 짜낸 액체가 바로 두유이다. 그리고 이것을 응고 시킨것이 바로 두유인것이다. 그리고 두유로 짜내고 남은 건더기가 바로 콩비지이고, 이것들과 별개로 익힌콩을 발효 시킨것이 바로 나또이다. 이 네가지는 모두 콩으로 만들어진 것이지만, 다이어트에 똑같이 작용되는 것은 아니다. 액체인 두유에는 식이섬유가 거의 들어가있지 않다. 식이섬유에는 비타민과 무기질이 풍부한데, 콩비지의 경우에 식이섬유가 많이 함유되어 있어 다이어트에 도움이 된다. 게다가 두유와 두부는 첨가물이 들어가 있는데, 콩비지와 나또에는 첨가물이 들어가 있지 않다. 따라서 ..
자존감이 낮은 사람의 연애, 어떻게 달라질 수 있을까. 자존감에 대한 문제는 너무나 다양하고 꾸준히 화두가 되는 문제다. 자존감에 대한 책과 영상들이 쏟아져 나오고 있다. 그만큼 많은 사람들이 자존감에 대해 고민하고 있다는 것이다. 자존감은 뭘까. 자존감은 내가 나를 스스로 평가하는 기준이다. 그럼 자존감이 낮다는 것은, 말그대로 나에 대한 스스로의 평가가 낮다는 것을 의미한다. 이때 나타나는 증상이 바로 나를 믿지 못하고, 나 자신을 사랑하지 못하는 것이다. 내가 진심으로 나를 아끼는 행동과 말을 하는지 체크해봐야 한다. 이러한 상태에서 연애를 시작하면 작은 부분부터 문제가 생겨난다. 이들은 스스로 자존감이 낮고, 나는 약하며, 나를 믿지 못한다는 생각에 휩싸여 스스로 결론을 내려버린 상태이기 때문이다. 자존감이 낮은 사람과의 연애는 밑빠진 독에 물붓기와 ..
감정적인 성격을 고칠 수 있을까. 많은 사람들이 힘들어하는 이유 중 하나는 나의 감정 때문이다. 외부 환경이나 사람을 탓하곤 하지만 사실 그 외부로부터 생겨나는 나의 감정때문에 힘들어지기 마련이다. 그런데 이러한 감정이 나의 태도가 되어 내 삶에 영향을 끼쳐 힘들다면 이 글에 주목해보자. 모든 일에 있어서 이성적으로 판단하고 행동할 수 있다면 얼마나 좋을까. 대부분의 실수는 감정적으로 나오는 행동이나 말에서부터 비롯된다. 즉 내가 생각하는대로 행동이 나오지 않는것이다. 분명 머리로는 아는데 내 감정이 그대로 되지 않는것이다. 예를 들어, 이 사람은 정말 나쁜 사람인데 헤어지지 못하고 질질 끌려다니는 것, 이런 행동은 하면 안되는것을 알지만 계소 하고 있는 것, 인간관례를 끊어야 하는데 상황이 오면 끊어내지 못하는 것 등등 사실 감정이라는..

티스토리툴바